Existuje mnoho systémů jógy, jeden z nejvhodnějších pro začátečníky - Hatha Jóga, učí jak si utužit a udržet zdraví. Jógové pozice (ásany) působí na svaly, klouby dech, oběhový, nervový a lymfatický systém, na všechny orgány i žlázy. Ovlivňují rovněž mysl, psychiku a čakry (energetická centra). Při provádění ásan hraje významnou roli dýchání. Sladíme-li dech s pohybem, je průběh pohybu harmonický, dýchání se prohlubuje. Většina lidí dýchá příliš mělce a povrchně, pravidelným cvičením se dýchání, které si osvojíte při józe, stane postupně přirozené a běžné.

 

 

 

Ke cvičení nepotřebujete nic. Přijďte naboso (choulostivější jedinci si mohou ponechat ponožky), v pohodlném oblečení a zbytek si můžete zdarma půjčit u nás, např. podložky, meditační polštářky.